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Allenamento Moderato

Abs Work

Moderato   21 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball

Diwas Kc
 		    Aggiunto da Diwas Kc
Abs Work
Tag
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Exercises

Set 1: 3 round
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
15 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
15 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

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