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Allenamento Moderato

Bicep Blaster

Moderato   52 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Bench, Barbells

Verushka Aguirre
 		    Aggiunto da Verushka Aguirre
Bicep Blaster
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Biceps and Tricep

Exercises

Set 1: 4 round
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Bench Dips
45 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Cross Body Hammer Curl
45 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Close-Grip Barbell Bench Press
Close-Grip Barbell Bench Press
45 secondi
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 4 round
Incline Bench Skull Crusher
45 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Reverde Grip Tricep Push Down
45 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Hammer-Grip Rope Curl
45 secondi
Transition
Transition
20 secondi
V-Bar Cable Tricep Push Down
45 secondi
Rest
Rest
2 minuti

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