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Allenamento Intenso

Chest & Back Tabata

Intenso   29 minuti

Aree target: Chest

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Strength Machine

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Chest & Back Tabata
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 8 round
Dumbbell Bench Press
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 3: 8 round
Cable Lat Pull Down
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 5: 8 round
Bench Dumbbell Fly
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 7: 8 round
Rear Delt Fly
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 9: 8 round
Ab Machine Straight
Ab Machine Straight
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 10: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 11: 8 round
Ab Machine Rotations
Ab Machine Rotations
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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