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Allenamento Intenso

Arms & Shoulder Tabata

Intenso   29 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

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Arms & Shoulder Tabata
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 8 round
Alternating Incline Dumbbell Curl
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 3: 8 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 5: 8 round
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 7: 8 round
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 9: 8 round
Overhead Press
Overhead Press
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 10: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 11: 8 round
Cable 1 1/4 Curls
Cable 1 1/4 Curls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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