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Allenamento Moderato

Core

Moderato   22 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall, Stability Ball

Aliyah Richards
 		    Aggiunto da Aliyah Richards
Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round
12 Burpees
12 Burpees
1 minuto
20 Bicycle Crunches
20 Bicycle Crunches
1 minuto
30 Floor Wipers
30 Floor Wipers
1 minuto
30 Raised Leg Sit Ups With Twist
1 minuto

Set 2: 4 round
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 secondi

Set 3: 2 round
20 Toe Touches
1 minuto
30 Leg Raises On Bench
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto

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