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Allenamento Intenso

Heavy Shoulders

Intenso   1 h 1 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Pull Up Bar, Cardio Machine

Kyle Mcmurran
 		    Aggiunto da Kyle Mcmurran
Heavy Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round
Cable Shoulder Press
1 min 4 sec
Rest
Rest
1 minuto
Cable Shoulder Press
1 min 4 sec
Rest
Rest
1 minuto
Cable Shoulder Press
1 min 4 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Alternating Cable Front Raises
1 min 4 sec
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Cable Front Raises
1 min 4 sec
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Cable Front Raises
1 min 4 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Barbell Upright Rows
48 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Upright Rows
48 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Front Raise
48 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Standing Side Lateral Machine
1 min 4 sec
Rest
Rest
1 minuto
Standing Side Lateral Machine
1 min 4 sec
Rest
Rest
1 minuto
Standing Side Lateral Machine
1 min 4 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Rear Delt Fly
32 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Rear Delt Fly
32 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Rear Delt Fly
32 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Cable With Rope Rear Delt
48 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Cable With Rope Rear Delt
48 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Cable With Rope Rear Delt
48 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 min 20 sec
Rest
Rest
1 minuto
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 min 20 sec
Rest
Rest
1 minuto
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 min 20 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Treadmill Walk
Treadmill Walk
20 minuti

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