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Allenamento Intenso

Escalada

Intenso   38 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Pull Up Bar

Paulo Vieira
 		    Aggiunto da Paulo Vieira
Escalada
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

Exercícios de fortalecimento

Exercises

Set 1: 1 round
Rowing
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rowing
5 minuti

Set 2: 10 round
Hang
Hang
10 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 8 round
Frenchies
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 6 round
Uneven Pull Up
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Pull-ups
Pull-ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 5 round
Campus
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi

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