Allenamento Moderato

Shoulders

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Cardio Machine, Strength Machine, Kettlebells

Aggiunto da Heather Baldwin

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Shoulders

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Front Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Front Raises

15 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Front Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

12 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Front Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Front Raises

10 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Front Raises

Pesi: Massimo

Dumbbell Front Raises

8 ripetizioni

Set 2: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

2 minuti

Set 3: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Massimo

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

2 minuti

Set 5: 1 round

Overhead Presses

Pesi: Leggero

Overhead Presses

15 ripetizioni

30 secondi

Overhead Presses

Pesi: Moderato

Overhead Presses

12 ripetizioni

30 secondi

Overhead Presses

Pesi: Pesante

Overhead Presses

10 ripetizioni

30 secondi

Overhead Presses

Pesi: Massimo

Overhead Presses

8 ripetizioni

Set 6: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

2 minuti

Set 7: 1 round

Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

Reverse Fly Machine

15 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Reverse Fly Machine

12 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Reverse Fly Machine

10 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Massimo (Zona 5)

Reverse Fly Machine

8 ripetizioni

Set 8: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

2 minuti

Set 9: 1 round

Kettlebell Upright Rows

Pesi: Leggero

Kettlebell Upright Rows

15 ripetizioni

30 secondi

Kettlebell Upright Rows

Pesi: Moderato

Kettlebell Upright Rows

12 ripetizioni

30 secondi

Kettlebell Upright Rows

Pesi: Pesante

Kettlebell Upright Rows

10 ripetizioni

30 secondi

Kettlebell Upright Rows

Pesi: Massimo

Kettlebell Upright Rows

8 ripetizioni

Set 10: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

2 minuti

Set 11: 1 round

Lunge to Shoulder Press

Pesi: Leggero

Lunge to Shoulder Press

15 ripetizioni

30 secondi

Lunge to Shoulder Press

Pesi: Moderato

Lunge to Shoulder Press

12 ripetizioni

30 secondi

Lunge to Shoulder Press

Pesi: Pesante

Lunge to Shoulder Press

10 ripetizioni

30 secondi

Lunge to Shoulder Press

Pesi: Massimo

Lunge to Shoulder Press

8 ripetizioni

Allenamenti correlati

32 min 30 sec, Intenso

36 min 55 sec, Moderato

19 min 18 sec, Moderato

25 min 30 sec, Moderato

31 min 20 sec, Moderato

24 min 40 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Bottom Pump XLI

Bottom Pump XLI

29 min 20 sec, Moderato

Amy's Sore Workout

Amy's Sore Workout

1 ora 13 min 46 sec, Moderato