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Allenamento Moderato

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Moderato   12 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Stability Ball

James Bizjak
 		    Aggiunto da James Bizjak
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Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 sec
Rest
Rest
45 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto

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1
1
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Nerd
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