Allenamento del Membro

Lean Body

Duration 33 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Exercise Mat

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round

Sumo Squats

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Crunches

40 secondi

Lunges

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Calf Rises

1 minuto

Walking High Knees

Walking High Knees

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Push-Ups

15 secondi

Floor Bridge

2 minuti

Rest

1 minuto

Set 2: 2 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

Side Lunges

1 minuto

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Child's Pose

30 secondi

Ankle Grabbers

30 secondi

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 secondi

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

30 secondi

Glute Circles

1 minuto

Heel Walks

30 secondi

Set 3: 1 round

Corpse

1 minuto

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