Allenamento per Principianti

Butt, Ab, Chest

Principiante Duration 27 minuti

Aree target: Glutes, Core, Legs

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Sabrina Dubois

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per i glutei Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round

Clams

1 min 15 sec

Lunges

1 min 30 sec

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuto

Ankle Grabbers

1 minuto

Gate Openers

1 minuto

Wall Push Ups

1 minuto

Set 2: 3 round

Fold Forward

1 minuto

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuto

Set 3: 1 round

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

Set 4: 4 round

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

30 secondi

Camel

1 minuto

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