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Allenamento Moderato

Butt And Core

Moderato   21 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Деси Цветкова
 		    Aggiunto da Деси Цветкова
Butt And Core
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto

Set 2: 1 round
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 ripetizioni
Squats
Squats
50 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Plank
Plank
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto

Set 3: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi

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Butt
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Intenso 14 min  
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