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Allenamento Moderato

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Moderato   8 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells

Jordan Hillas
 		    Aggiunto da Jordan Hillas
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Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 secondi

Set 2: 1 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 secondi
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondi

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