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Allenamento Moderato

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Moderato   11 minuti

Aree target: Back, Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Kettlebells

Jordan Hillas
 		    Aggiunto da Jordan Hillas
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Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 2 round
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 secondi
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
45 secondi
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
45 secondi

Set 2: 2 round
Circular Crunches
Circular Crunches
30 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi

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