Allenamento Moderato

Summer body

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Carina Cristino

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Skips in Place

40 secondi

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 secondi

Straight Punches

Straight Punches

40 secondi

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

40 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

15 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 secondi

Rest

15 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Rest

15 secondi

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 secondi

Russian Twists

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 1 round

Hop in Place

40 secondi

Rest

15 secondi

Burpees

30 secondi

Rest

15 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 secondi

Rest

15 secondi

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuto

Rest

15 secondi

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 secondi

Set 4: 1 round

Child's Pose

20 secondi

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