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Allenamento Intenso

Vacaciones

Intenso   16 minuti

Aree target: Core, Glutes

Attrezzatura: Kettlebells, Chair

Josefina Lavignolle
 		    Aggiunto da Josefina Lavignolle
Vacaciones
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
1 minuto
Push Up Pull Throughs
Push Up Pull Throughs
1 minuto
Corpse
Corpse
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Corpse
Corpse
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 secondi
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto

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