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Descrizione

All round back work out


Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 min 30 sec
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
2 minuti
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
2 minuti
Transition
Transition
7 secondi
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 min 30 sec
Locust
Locust
1 min 30 sec
Rest
Rest
19 secondi

Set 2: 1 round
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 min 30 sec
Upward V
Upward V
1 min 30 sec
Recovery
Recovery
7 secondi
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 min 30 sec
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 min 30 sec
High Fives
High Fives
19 secondi

Set 3: 1 round
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
1 min 30 sec
Shoulderstand
Shoulderstand
1 min 30 sec
Rest
Rest
19 secondi

Set 4: 1 round
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
2 min 30 sec
Y-T-A
Y-T-A
1 min 30 sec
Transition
Transition
7 secondi


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Back
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Abs (HeS)

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Core   Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

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