Allenamento Intenso

Back 2 《LU •°

Intenso Duration 18 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell, Bench

Aggiunto da *lujain* M .

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Ball Back Extensions

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30 secondi

Balancing Stick

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30 secondi

Modified Vinyasa

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1 minuto

1 minuto

Set 2: 2 round

Dumbell Back Row

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20 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

20 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

20 ripetizioni

5 secondi

40 secondi

40 secondi

Thread the Needles

Thread the Needles

40 secondi

5 secondi

Set 3: 1 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Seated Side Stretches

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30 secondi

30 secondi

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 secondi

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 secondi

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