Allenamento Moderato

Sore Legs

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: BOSU, Box or Step, Stability Ball, Resistance Band

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round

Jacobs Ladder

3 minuti

Rest

15 secondi

Set 2: 3 round

BOSU Hopovers

1 minuto

Quick Toe Taps on Step

30 secondi

Burpees

25 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 3 round

Ice Skaters

1 minuto

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

45 secondi

Squat Jumps

30 secondi

Rest

13 secondi

Set 4: 1 round

Transition

8 secondi

Set 5: 3 round

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Single Leg Floor Bridge on Ball

Single Leg Floor Bridge on Ball

1 minuto

Set 6: 1 round

Transition

10 secondi

Set 7: 3 round

Lateral Step with Band

1 minuto

Left Leg Lateral Raise with Band

Left Leg Lateral Raise with Band

30 secondi

Right Leg Lateral Raise with Band

Right Leg Lateral Raise with Band

30 secondi

Burpees

30 secondi

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