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Descrizione

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Reaches
Alternating Reaches
30 secondi
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 secondi
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 secondi
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 secondi

Set 2: 1 round
Basketball Shots
Basketball Shots
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Inclined Plane
Inclined Plane
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Inchworms
Inchworms
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Walking Inchworms
Walking Inchworms
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
30 secondi
Line Steps
Line Steps
30 secondi
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 secondi
Pirformis Stretch
Pirformis Stretch
30 secondi


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16 minuti, Intenso


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