Allenamento Moderato

Intense Back & Biceps

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Alicia Lopez

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Jog

30 secondi

Skipping Drill

30 secondi

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 secondi

Inhale

30 secondi

Set 2: 1 round

Squats

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Inchworms

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Thread the Needles

Thread the Needles

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Inchworm Push-Ups

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Flying Supermans

Flying Supermans

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Walking Inchworms

Walking Inchworms

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Down Unders

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Set 3: 1 round

High Fives

30 secondi

Side Stretch with Reverse Prayer

30 secondi

Windmills

30 secondi

Tippy Toes

30 secondi

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