Scarica sull'App Store
Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 secondi
Butt Lifts
15 secondi
Power Walk
Power Walk
15 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
15 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Overhead Reaches
Overhead Reaches
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Inchworms
Inchworms
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Supermans
Supermans
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
15 secondi
Advanced Sun Salutation
15 secondi
Eagle Pose
Eagle Pose
15 secondi


Allenamenti correlati

Intense Back & Biceps
26 minuti, Moderato
Intense Back & Biceps
16 minuti, Intenso
Intense Back & Biceps
5 minuti, Intenso
Intense Back & Biceps
16 minuti, Intenso
Intense Back & Biceps
16 minuti, Intenso
Intense Back & Biceps
31 minuti, Intenso


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Push ups

Push ups

Intenso 13 min  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intenso 12 min  
Incredible Arms

Incredible Arms

Intenso 14 min  
Arms   No Equipment
Cool Core

Cool Core

Moderato 15 min  
Core   Exercise Mat
Jump Around!

Jump Around!

Intenso 10 min  
Legs   No Equipment
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Principiante 30 min  
Legs   Exercise Mat

Categorie di allenamento