Allenamento Intenso

Intense Back & Biceps

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Wall, Chair

Aggiunto da Allyson S

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Skips with Arm Circles

Skips with Arm Circles

15 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

15 secondi

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

15 secondi

Skips in Place

15 secondi

Set 2: 1 round

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Up Down High Fives

Up Down High Fives

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Supermans

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Plank

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Thread the Needles

Thread the Needles

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Inchworm Push-Ups

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Inchworms

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Set 3: 1 round

Chest Openers

15 secondi

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

15 secondi

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

15 secondi

Wrist Stretches II

15 secondi

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1 ora 24 min 28 sec, Moderato

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