Allenamento Intenso

Intense Back & Biceps

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Chair, Exercise Mat

Aggiunto da Marco Cerimoniale

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con Sedia

Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 secondi

Tippy Toes

30 secondi

Mummy Kicks

30 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

Set 2: 1 round

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Lunges to Squats

Lunges to Squats

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Thread the Needles

Thread the Needles

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Up Down High Fives

Up Down High Fives

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Squats

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Bird Dog on Fists

Bird Dog on Fists

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

1 min 20 sec

Rest

40 secondi

Set 3: 1 round

Upward Salute

30 secondi

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 secondi

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

30 secondi

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

30 secondi

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