Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Intense Back & Biceps

Intenso   31 minuti

Aree target: Back, Core, Shoulders

Sebastien Herning
 		    Aggiunto da Sebastien Herning
Intense Back & Biceps
Tag
Allenamenti per la Schiena
Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Line Steps
Line Steps
30 secondi
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
30 secondi

Set 2: 1 round
Squats
Squats
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Supermans
Supermans
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Bird Dog on Fists
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Inchworms
Inchworms
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondi
Shin Grabs
Shin Grabs
30 secondi
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 secondi

Allenamenti correlati

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minuti, Intenso
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minuti, Intenso
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
26 minuti, Moderato
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
31 minuti, Intenso
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
15 min 15 sec, Intenso
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
10 minuti, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

The Strength Train

The Strength Train

Moderato 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Principiante 7 min  
Chest   No Equipment
Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Intenso 23 min  
Shoulders   No Equipment
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Moderato 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intenso 10 min  
Core   Exercise Mat
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intenso 13 min  
Full Body   No Equipment

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis