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Allenamento Intenso

Intense Back & Biceps

Intenso   10 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Michelle Manning
 		    Aggiunto da Michelle Manning
Intense Back & Biceps
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri
Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 secondi
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 secondi

Set 2: 1 round
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Lunges to Squats
Lunges to Squats
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Up Down High Fives
Up Down High Fives
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Bear Crawls
Bear Crawls
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Army Crawls
Army Crawls
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Swimming
Swimming
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Man Makers
Man Makers
15 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 secondi

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