Intense Back & Biceps

Intenso Duration 5 minuti

Aggiunto da Andrea Spannari

Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Arm Pumps

15 secondi

Wide Leg Stance

15 secondi

Set 2: 1 round

Feet on Wall Push-Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

Inchworms

20 secondi

Rest

10 secondi

Walking Inchworms with Push-Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

Inchworm Push-Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

Flying Supermans

20 secondi

Rest

10 secondi

Circular Push-Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

Hamstring Sit-Up Rolls

20 secondi

Rest

10 secondi

Left Elbow Swings

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 1 round

Standing Pigeon - Office

15 secondi

Cool Down Jogging

15 secondi

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