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Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondi
Diamond Crunches
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30 secondi
In and Outs
In and Outs
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 secondi
Cross Body Crunches
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1 minuto
Roll Overs
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35 secondi
Mountain Climbers
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Leg Lifts
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Scissor Kicks
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Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
35 secondi
Hollow Body Holds
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35 secondi
Plank Bird Dog
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30 secondi
Left Side Plank
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35 secondi
Right Side Plank
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35 secondi
Russian Twists
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V-Ups
V-Ups
35 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
35 secondi

Set 2: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondi
Diamond Crunches
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30 secondi
In and Outs
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30 secondi
Bicycle Crunches
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35 secondi
Cross Body Crunches
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1 minuto
Roll Overs
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35 secondi
Mountain Climbers
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35 secondi
Leg Lifts
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35 secondi
Scissor Kicks
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35 secondi
Cross Leg Sit Ups
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35 secondi
Hollow Body Holds
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35 secondi
Plank Bird Dog
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Left Side Plank
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35 secondi
Right Side Plank
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Russian Twists
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30 secondi
V-Ups
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30 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
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35 secondi


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