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Allenamento Moderato

Chest & Abs

Moderato   31 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Kyle Stinson
 		    Aggiunto da Kyle Stinson
Chest & Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 4 round
Alternating Push-Up
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 4 round
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 4 round
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 4 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Front Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Front Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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