Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Gajetta

Intenso   11 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Wall, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Gaja Bonacini
 		    Aggiunto da Gaja Bonacini
Gajetta
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
10 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Allenamenti correlati

7-minute
7-minute
7 min 52 sec, Intenso
hgjh
hgjh
8 min 20 sec, Moderato
Easy 2
Easy 2
8 min 30 sec, Intenso
Functional
Functional
40 min 30 sec, Intenso
7 Minutes
7 Minutes
23 minuti, Intenso
7 Minute
7 Minute
8 min 30 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 minuti, Moderato
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 min 10 sec, Moderato
Hit Training
Hit Training
39 min 58 sec, Intenso
On the Ball!
On the Ball!
20 minuti, Moderato
Surfer Girl
Surfer Girl
23 minuti, Principiante
Reppin'
Reppin'
23 minuti, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis