Allenamento Moderato

Abs

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Angela Hancock

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 2 round

Crunches

45 secondi

V-Ups

35 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 secondi

Set 2: 1 round

Cobra

20 secondi

Child's Pose

15 secondi

Set 3: 2 round

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 secondi

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 secondi

Oblique V-Sits

35 secondi

Inchworm Push-Ups

1 minuto

In and Outs

45 secondi

Set 4: 1 round

Cobra

20 secondi

Child's Pose

20 secondi

Set 5: 2 round

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 secondi

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 secondi

Flutter Kicks

35 secondi

Leg Lifts

33 secondi

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 secondi

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 secondi

Circular Crunches

Circular Crunches

45 secondi

Set 6: 1 round

Cobra

30 secondi

Child's Pose

30 secondi

Set 7: 3 round

Russian Twists

30 secondi

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 secondi

Plank

25 secondi

Set 8: 3 round

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 secondi

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 secondi

Bird Dog

25 secondi

Set 9: 1 round

Shadow Boxing

1 minuto

Set 10: 3 round

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

25 secondi

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 secondi

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