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Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
25 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
1 min 15 sec
Rest
Rest
20 secondi
Inchworms
Inchworms
45 secondi
Straight Punches
Straight Punches
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
30 secondi
Vinyasa
Vinyasa
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Burpees
Burpees
1 min 15 sec
Rest
Rest
2 minuti


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11 min 20 sec, Principiante
Work Hard
16 minuti, Intenso


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