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Allenamento Moderato

Shred2

Moderato   28 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Barbells, Dumbbells, Bench

Phil Rynn
 		    Aggiunto da Phil Rynn
Shred2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 4 round
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 8 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 8 round
Incline Dumbbell Curl
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 8 round
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 8 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 6: 8 round
Hammer Curls
Hammer Curls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 8 round
Cable Tricep Push Down (V Handle)
20 secondi
Rest
10 secondi

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