Allenamento Intenso

Lunch Time

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Box or Step

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

Jacobs Ladder

3 minuti

Rest

15 secondi

Set 2: 3 round

High Knees

30 secondi

Bosu Quick Hopovers

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Jump Rope

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 3: 3 round

Box Jumps

1 minuto

Burpees

40 secondi

Jump Rope

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 4: 3 round

Ice Skaters

1 minuto

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

20 secondi

Dragon Squats

1 minuto

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

20 secondi

Rest

10 secondi

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Shoulders

Jump Rope

30 Min Burn

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30 min

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