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Allenamento Moderato

Ab-solutely

Moderato   18 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells

Devon Quagenti
 		    Aggiunto da Devon Quagenti
Ab-solutely
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Bridge on Ball
Bridge on Ball
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Corpse
Corpse
20 secondi
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondi
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 minuto
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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