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Allenamento Intenso

Ab Exercises

Intenso   1 h 39 m

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Jake Westers
 		    Aggiunto da Jake Westers
Ab Exercises
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round
Ball Crunches
Ball Crunches
5 minuti
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
5 minuti

Set 2: 3 round
Sit-Ups
Sit-Ups
5 minuti
Leg Raises
Leg Raises
6 minuti
inclined Bench Sit Up
inclined Bench Sit Up
5 minuti

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
3 minuti
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
3 minuti
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
3 minuti

Set 4: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
3 minuti
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 minuto

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