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Allenamento Moderato

Abs/core

Moderato   29 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball

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Abs/core
Tag
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Exercises

Set 1: 4 round
Ball Crunches
Ball Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 4 round
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 4 round
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 4 round
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 4 round
Sit-Ups
Sit-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 4 round
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 4 round
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 ripetizioni
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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