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Allenamento Moderato

Core Basics

Moderato   10 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Stability Ball

Vera Maxakova
 		    Aggiunto da Vera Maxakova
Core Basics
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Ball Crunches
Ball Crunches
25 ripetizioni
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
25 ripetizioni
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
25 ripetizioni
Fold Forward
Fold Forward
20 secondi
Ball Balance
Ball Balance
20 secondi

Set 2: 1 round
Ball Crunches
Ball Crunches
25 ripetizioni
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
25 ripetizioni
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
25 ripetizioni
Fold Forward
Fold Forward
20 secondi
Ball Balance
Ball Balance
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondi
Y-T-A
Y-T-A
15 ripetizioni
Cat Cow
Cat Cow
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi

Set 4: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondi
Y-T-A
Y-T-A
15 ripetizioni
Cat Cow
Cat Cow
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi

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