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Descrizione

Lift and firm your butt muscles. 4 weeks training.


Exercises

Set 1: 1 round
Pop Squats
Pop Squats
3 minuti
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
3 minuti
Lunge Jump
Lunge Jump
1 minuto
Left Lunge
Left Lunge
2 minuti
Right Lunge
Right Lunge
2 minuti
Rest
Rest
45 secondi
Butt Lifts
1 minuto
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
2 minuti
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 minuto


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Intenso 20 min  
Shoulders   No Equipment
Just Breathe

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Principiante 2 m 30 s  
Warmup  

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