Allenamento Intenso

Good Day

Intenso Duration 9 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball, Chair, Wall

Aggiunto da Beka M

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

30 secondi

Push-Ups

20 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Crunches

30 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Set 2: 2 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Ball Push-Ups

30 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 secondi

Hammer Curls

20 secondi

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