Allenamento per Principianti

Full Body

Principiante Duration 38 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Bands, Chair, Barbells

Aggiunto da Amy Miller

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 2 round

"O" Balance

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Set 2: 1 round

Rest

30 secondi

Set 3: 2 round

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Set 4: 1 round

Rest

30 secondi

Set 5: 2 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Set 6: 1 round

Rest

30 secondi

Set 7: 2 round

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuto

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minuto

Barbell Lunges

1 minuto

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 minuto

Chair Pose

1 minuto

Set 8: 1 round

Rest

30 secondi

Set 9: 2 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Chair Squats

1 minuto

Clams

1 minuto

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