Allenamento Intenso

Chiseled Back

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Barbells, Dumbbells, Kettlebells, Pull Up Bar, Strength Machine

Aggiunto da Stephany Lawton

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Deadlifts

45 secondi

Rest

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondi

Rest

30 secondi

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 secondi

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 2 round

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 secondi

Rest

15 secondi

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 2 round

Cable Lat Pull Down

45 secondi

Rest

30 secondi

Chin Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 3 round

Seated Cable Row

45 secondi

Rest

15 secondi

Supermans

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Lengthening Stretches

2 minuti

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