Allenamento per Principianti

Arms

Principiante Duration 36 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Box or Step, Stability Ball

Aggiunto da Tiffani Ebbesen

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 4 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Alternating Dumbbell Curl to Press

30 secondi

Box Jumps

1 minuto

Set 2: 3 round

Elbow Plank

1 minuto

Push-Ups

30 secondi

Floor Bridge

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Set 3: 3 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Set 4: 2 round

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

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