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Descrizione

A quick dynamic warmup to get the blood flowing.


Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
20 secondi
Windmills
Windmills
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 secondi
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi


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Lower Body   Dumbbell
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Pre-Run Warm Up

Moderato 6 min  
Lower Body   No Equipment
Loose Arms

Loose Arms

Moderato 8 min  
Core   Exercise Mat
Full Body Circuit & Ladder *C

Full Body Circuit & Ladder *C

Moderato 21 min  
Full Body   Exercise Mat

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