Scarica sull'App Store
Tag

Exercises

Set 1: 2 round
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 secondi
Jazz Kicks
Jazz Kicks
25 secondi
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 secondi

Set 2: 2 round
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
25 secondi
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
15 secondi
Left Lunge
Left Lunge
30 secondi
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
20 secondi
Left Half Split
Left Half Split
30 secondi
Left Split
Left Split
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 secondi
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
15 secondi
Right Lunge
Right Lunge
30 secondi
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
20 secondi
Right Half Split
Right Half Split
30 secondi
Right Split
Right Split
1 minuto
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto

Set 3: 2 round
Squats
Squats
20 secondi
Side Lunges
Side Lunges
45 secondi
Butterfly
Butterfly
20 secondi
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
25 secondi
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuto
Garland Pose
Garland Pose
30 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Leg Pull Back
Leg Pull Back
20 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
2 minuti


Allenamenti correlati

Splits
12 minuti, Intenso
legs
4 min 30 sec, Principiante
Split
3 min 40 sec, Principiante
Leg, Leg, Leg
15 min 50 sec, Intenso
Split!
14 min 40 sec, Moderato
Working The Splits
11 min 25 sec, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Moderato 10 min  
Core   No Equipment
Free Your Hips

Free Your Hips

Principiante 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Simple Steps to Splits - KC

Simple Steps to Splits - KC

Moderato 7 min  
Legs  
Middle Splits Workout

Middle Splits Workout

Moderato 29 min  
Legs   Wall, Stability Ball, Dumbbell
46 Minute High Intensity Cardio/Abs/Glutes

46 Minute High Intensity Cardio/Abs/Glutes

Intenso 46 min  
Lower Body  

Categorie di allenamento