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Exercises

Set 1: 2 round
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 secondi
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Vinyasa
Vinyasa
45 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Right Lunge
Right Lunge
10 secondi
Warrior 1 with High Lunge - Right
Warrior 1 with High Lunge - Right
30 secondi
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
30 secondi
Warrior 1 with High Lunge - Right
Warrior 1 with High Lunge - Right
5 secondi
Right Lunge
Right Lunge
5 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Left Lunge
Left Lunge
10 secondi
Warrior 1 with High Lunge - Left
Warrior 1 with High Lunge - Left
30 secondi
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
30 secondi
Warrior 1 with High Lunge - Left
Warrior 1 with High Lunge - Left
5 secondi
Left Lunge
Left Lunge
5 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Fold Forward
Fold Forward
15 secondi
Upward Salute
Upward Salute
15 secondi
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 secondi
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 secondi
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 secondi


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