Allenamento Moderato

Full Body Functional1

Moderato Duration 53 minuti

Aree target: Full Body

Aggiunto da Personal Trainer Fiona Mccann

Tag

Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round

Neck Rolls

30 secondi

Shoulder Shrugs

30 secondi

Small Arm Circles

30 secondi

Large Arm Circles

30 secondi

Jog On Spot

30 secondi

Jacks

30 secondi

Strides

30 secondi

Sprint On Spot

30 secondi

Set 2: 3 round

Mountain Climbers

40 secondi

Burpees

40 secondi

Frogs

40 secondi

Transition

15 secondi

Set 3: 3 round

Alternate Lunges

40 secondi

Squats

40 secondi

Squat And Hold

40 secondi

Transition

15 secondi

Set 4: 3 round

40 secondi

Push Ups

40 secondi

Hand Elbow Plank

40 secondi

Transition

15 secondi

Set 5: 3 round

Explosives

40 secondi

Walking Squat

40 secondi

Walking Lunge

40 secondi

Transition

15 secondi

Set 6: 3 round

Plank

40 secondi

Alternate Side Plank

40 secondi

Reverse Plank

40 secondi

Transition

15 secondi

Set 7: 3 round

Plank With Toe Taps

40 secondi

Plank With Hop Outs

40 secondi

Knee To Elbow Plank

40 secondi

Transition

15 secondi

Set 8: 3 round

Hollow Body Hold

40 secondi

Bicycle Crunches

40 secondi

Reverse Crunches

40 secondi

Transition

15 secondi

Set 9: 1 round

Back Stretches

40 secondi

Leg Stretches

40 secondi

Arm Stretches

40 secondi

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Legs

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Chair, Pull Up Bar, Strength Machine

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