Allenamento Moderato

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Moderato Duration 39 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Aggiunto da Personal Trainer Fiona Mccann

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

8 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Standing row on lat machine

15 ripetizioni

Set 2: 4 round

Dumbbell Side Bends

Pesi: Moderato

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 ripetizioni

Weighted Russian Twists

1 minuto

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minuto

Set 3: 4 round

Dumbbell Renegade Rows

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1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

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1 minuto

Tricep Kickbacks

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1 minuto

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