Allenamento per Principianti

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Principiante Duration 13 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Wall

Aggiunto da Kirby Singleton

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Parete

Descrizione

Skipping

Exercises

Set 1: 1 round

Backwards Skipping

Backwards Skipping

30 secondi

Rest

15 secondi

Double Unders

1 minuto

Transition

15 secondi

Jump Rope

1 minuto

Prone Savasana

30 secondi

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

Inhale

5 secondi

Exhale

5 secondi

Jump Rope with Ali Shuffle

1 minuto

Quad Stretches

30 secondi

Jump Rope with Lateral Hops

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

Side Jump Rope

1 minuto

Jumping Jacks

30 secondi

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

15 secondi

Wall Sit

30 secondi

Side Bends

30 secondi

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

30 secondi

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

30 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Recovery

1 minuto

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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