Allenamento Intenso

BCoFit Bootcamp

Intenso Duration 53 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Personal Trainer Brandon Copeland

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Descrizione

My first workout

Exercises

Set 1: 2 round

Torso Twists

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Seal Jacks

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 2 round

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

45 secondi

Rest

30 secondi

Right Hamstring Curls

Right Hamstring Curls

30 secondi

Rest

30 secondi

Left Hamstring Curls

Left Hamstring Curls

30 secondi

Rest

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Plank

1 minuto

Rest

30 secondi

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Rest

30 secondi

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Rest

30 secondi

Calf Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Skipping High Knees 100

Skipping High Knees 100

2 minuti

Squats (30)

2 minuti

Burpees (10)

2 minuti

V-Ups (10)

2 minuti

Push-Ups (10)

2 minuti

Set 5: 1 round

Rest

1 minuto

Set 6: 1 round

Child's Pose

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Quad Stretch

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

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